Uvod
Kako dolaze hladniji mjeseci, naš organizam treba dodatnu podršku da bi se nosio s niskim temperaturama i kraćim danima. Zima je savršen trenutak za obogatiti svoju prehranu hranjivim namirnicama koje će vas održavati zdravima i energičnima.
Topli obroci za jači imunitet
Zima je savršen period za konzumaciju juha i variva. Ove namirnice bogate vitaminima i vlaknima pomažu u jačanju imuniteta i održavanju topline tijela. Povrće poput mrkve, bundeve, krumpira i cikle također je bogato antioksidansima, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju upalne procese.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice poput zobi, smeđe riže i kvinoje pružaju stabilnu energiju koja je potrebna tijekom hladnijih mjeseci. Osim toga, ove žitarice su bogate vlaknima koja podržavaju probavu i održavaju ravnotežu šećera u krvi.
Topli napici
Zeleni čaj i biljni napici poput kamilice, đumbira i metvice ne samo da vas zagrijavaju, već imaju i protuupalna svojstva koja pomažu u održavanju zdravlja. Ovi napici također pružaju hidrataciju, koja je važna i tijekom zime.
Zaključak
Pravilna prehrana bogata povrćem, cjelovitim žitaricama i toplim napicima pomoći će vam da zimu prođete zdravi i puni energije. Ne zaboravite na važnost hidratacije i konzumacije hrane koja jača vaš imunitet.