Uvod
Kako sezonske promjene donose hladnije temperature, naš imunitet može postati osjetljiviji. Tijekom zime i jeseni, često se suočavamo s prehladama, gripama i drugim respiratornim bolestima. Srećom, postoji nekoliko prirodnih načina na koje možemo podržati naš imunološki sustav i ostati zdravi.
Prehrana koja podržava imunitet
Jedan od najboljih načina za jačanje imunološkog sustava je unos hrane bogate vitaminima i mineralima. Vitamin C, koji se nalazi u citrusima, jagodama, paprici i povrću poput brokule, ključan je za zaštitu od infekcija. Također, cink, koji se nalazi u orašastim plodovima, sjemenkama, mesu i mahunarkama, pomaže u jačanju imuniteta.
Pijenje dovoljno vode
Za održavanje optimalne funkcije imuniteta važno je i pravilno hidriranje. Zimi se često zaboravlja piti dovoljno vode jer hladnoća smanjuje osjećaj žeđi, no to može dovesti do dehidracije koja oslabljava obrambene sposobnosti organizma. Zeleni čajevi i biljni napici također su dobar način za održavanje hidratacije.
Fizička aktivnost
Iako hladnije vrijeme može smanjiti našu motivaciju za vanjskim aktivnostima, važno je redovito se kretati. Kratke šetnje, joga i lagano trčanje mogu pomoći u održavanju imunološkog sustava snažnim. Redovita fizička aktivnost također smanjuje stres, koji je jedan od glavnih faktora koji oslabljuju imunitet.
Zaključak
Zdrav način života, uz pravilnu prehranu, fizičku aktivnost i dobar san, najbolji je način da se prilagodimo sezonskim promjenama i ojačamo imunitet za nadolazeće hladne mjesece.